Bezpieczeństwo serwowanych posiłków

Bezpieczne przygotowanie żywności to niezwykle istotna kwestia nie tylko w dobie epidemii. Zgodnie ze stanowiskiem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) z 9.03.2020 r. nie ma dowodów na to, że żywność może być źródłem lub pośrednim ogniwem transmisji wirusa SARS COV-2[1]. Należy jednak wziąć pod uwagę,  że wirus może przetrwać kilka godzin na różnych powierzchniach, w tym np. na opakowaniach. W obecnym czasie należy więc szczególnie pamiętać o dokładnym myciu rąk oraz wszystkich używanych produktów z użyciem mydła czy detergentu. W nawyk powinno nam również wejść oddzielanie żywności surowej od gotowanej. Surowe jaja, podobnie jak surowe mięso i ryby, niepasteryzowane produkty mleczne mogą być źródłem zakażenia salmonellą i listerią. Dlatego upewnij się, że pochodzą one z pewnego źródła oraz są dokładnie ugotowane[2]. Zwróć uwagę, czy nie są przeterminowane i czy były odpowiednio przechowywane. W razie wątpliwości po prostu ich nie wykorzystuj. Podobnie z resztkami z posiłków – jeśli nie pamiętasz z kiedy pochodzą, wstrzymaj się ze spożyciem, nie ryzykuj.

Zdrowe śniadanie kobiety w ciąży

Ważne jest, aby w czasie ciąży postawić na różnorodne i prawidłowo zbilansowane pożywienie oraz pamiętać, by jeść dla dwojga, a nie za dwoje. Warto porzucić nałogi, zmienić na lepsze nawyki żywieniowe, nie ulegać „zachciankom” oraz nie wierzyć w mity np. o konieczności stosowania diety eliminacyjnej. Postaraj się aby twoje posiłki były zbilansowane i pełne witamin. Jeśli rano masz mdłości, zjedz coś małego (np. kromkę macy razowej). Będzie to wstęp do śniadania. Pamiętaj: nie później niż ok. 1-1,5 godziny po przebudzeniu, zjedz właściwe śniadanie. Oprócz witamin, pełnowartościowe śniadanie powinno zawierać[3]:

• Białko – każdy z twoich codziennych posiłków powinien zawierać białko. Jogurt grecki, ser twarogowy, tofu, jaja, omlety z serem i koktajle mleczne to dobra i smaczna propozycja.
• Wapń – potrzebujesz około 1000 mg wapnia dziennie, aby wspomóc wzrost kości dziecka. Sięgnij po ser, migdały, figi czy np. owsiankę na chudym mleku z orzechami lub makiem czy owocami, albo kanapki z pieczywa wieloziarnistego i twarożkiem. Do picia chude mleko czy woda mineralna.
• Węglowodany złożone – spróbuj chleba pełnoziarnistego (wybierz ten, który nie ma cukru), owsianki, granoli, kasz. Pamiętaj: produkty z pełnego ziarna są zapewniają sytość na dłużej i wzbogacają dietę o cenne składniki mineralne.
• Błonnik – pokarmy bogate w błonnik pomagają obniżyć poziom cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, utrzymują uczucie pełności na dłużej i zapobiegają zaparciom. Ponieważ należy dążyć do spożycia 25 do 35 gramów błonnika na dzień, konieczne jest, aby zacząć już od śniadania. Postaw na potrawy, które oferują kilka gramów błonnika w jednej porcji, takich jak płatki zbożowe z owsem, jogurty z musli i owocami, sałatki z kaszą, placki z mąki pełnoziarnistej, kanapki z pastami warzywnymi.
• Żelazo – jako ciężarna mama potrzebujesz około dwukrotnie więcej żelaza (27 mg dziennie) niż wcześniej. Bogate w żelazo jedzenie na śniadanie obejmuje mięso, jaja (zwłaszcza żółtko), ryby, produkty zbożowe pełnego przemiału, nasiona i orzechy, suszone owoce i warzywa (zwłaszcza ciemnozielone).

Produkty, których należy unikać w czasie ciąży

Większość pokarmów i napojów jest bezpieczna podczas ciąży. Są jednak pewne produkty, z którymi powinnaś być ostrożna lub ich unikać[4]:

• Niepasteryzowane produkty mleczne – listeria, salmonella i inne szkodliwe bakterie można znaleźć w surowym mleku i miękkich serach, takich jak brie, camembert, ser kozi, ricotta, feta i blue. Sięgaj po sery wyprodukowane z mleka pasteryzowanego. Narażenie na listerię w okresie ciąży może być niebezpieczne.
• Surowe jajka – jajka są doskonałym pożywieniem dla mam, ale tylko wtedy, gdy są w pełni ugotowane. Surowe jaja mogą być źródłem zakażenia salmonellą.
• Surowe ryby i owoce morza – mogą być źródłem groźnych bakterii chorobotwórczych lub pasożytów.
• Zbyt wiele kawy – kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kawy. Uważaj na kofeinę ukrytą w niektórych napojach. Wybierz raczej kawę zbożową lub ogranicz się do jednej filiżanki dziennie.

The post Zdrowe śniadanie kobiety w ciąży nie tylko od święta first appeared on Pełny brzuch.

Vision Express przygotowało niezbędnik dla rodziców w formie Q&A, który posłuży przy wyborze okularów przeciwsłonecznych dla dziecka. Porady eksperta medycznego oraz najważniejsze informacje dotyczące ochrony wzroku najmłodszych są podpowiedzią, na co zwrócić uwagę jeszcze przed zakupem. Odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania obalają też mity dotyczące m.in. szkodliwego wpływu okularów przeciwsłonecznych na jakość widzenia w przyszłości.

1. Czemu służą okulary przeciwsłoneczne?

Podstawową funkcją okularów przeciwsłonecznych jaką zwykle dostrzegamy jest po prostu zwiększenie komfortu widzenia w słoneczne dni. Dlatego też mrużenie oczu przez dzieci spędzające czas na świeżym powietrzu, może być głównym czynnikiem, który wpływa na decyzję rodziców o zakupie okularów przeciwsłonecznych dla swojej pociechy. Tymczasem należy pamiętać, że wzrok jest narażony na szkodliwe działanie promieni słonecznych nie tylko wtedy, gdy odczuwamy dyskomfort widzenia.

Promienie UVA i UVB, na jakie jesteśmy narażeni przebywając na słońcu, mają negatywny wpływ na wzrok zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Jedyną skuteczną ochroną przed promieniowaniem jest używanie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV. To szczególnie ważne, biorąc pod uwagę fakt, że w sezonie letnim markety czy lokalne bazary oferują szeroki wybór okularów dla najmłodszych, które nie zawsze są odpowiednio certyfikowane. Samo barwienie szkieł na czarno nie powoduje, że stanowią one skuteczną ochronę. Dlatego zdecydowanie bezpieczniej wybrać się do profesjonalnego salonu optycznego, gdzie doradca dopasuje oprawki do wieku i twarzy dziecka, a także zaproponuje modele z odpowiednimi filtrami.

– Okulary przeciwsłoneczne bez odpowiedniej jakości filtrów blokujących promieniowanie ultrafioletowe praktycznie nie zapewniają ochrony przed jego szkodliwym i niebezpiecznym wpływem. Co więcej, może to prowadzić do uszkodzeń, zwłaszcza obszaru siatkówki oka, a także prowadzić do rozwoju stanów patologicznych – informuje dr n. biol. Robert Grabowski, Dyrektor Medyczny Vision Express.

2. Kiedy zakupić dziecku okulary przeciwsłoneczne?

Gotowość dziecka do noszenia okularów przeciwsłonecznych nie jest uwarunkowana ściśle wiekiem, a wynika przede wszystkim z zachowania i nabytych już umiejętności. Z oczywistych względów nie należy zakładać okularów niemowlętom poniżej 6. miesiąca życia, gdyż jest to po prostu niebezpieczne. Tak małe dziecko nie jest gotowe, aby korzystać z okularów świadomie.

– Zakup pierwszych okularów przeciwsłonecznych powinien nastąpić w chwili rozpoczęcia przez dziecko samodzielnej aktywności ruchowej oraz częstego przebywania na świeżym powietrzu. To wtedy oczy narażone są na wzmożoną ekspozycję słonecznego promieniowania UV – doradza dr n. biol. Robert Grabowski.

Dzieciom nieprzekonanym do noszenia okularów przeciwsłonecznych można sprezentować je z okazji urodzin, Dnia Dziecka czy zakończenia roku szkolnego. Najlepiej jednak, aby umożliwić swoim pociechom samodzielny wybór i przymierzenie wymarzonych oprawek. W końcu okulary to także element naszej codziennej garderoby, więc ich wygląd czy parametry, takie jak grubość oprawek czy wielkość soczewek są równie ważne.

– Dziecko musi się przyzwyczaić do okularów i w wielu przypadkach, zwłaszcza odpowiednio zmotywowane, nie ma z tym problemu. Zdarza się jednak, że okres nabycia „tolerancji” przez małego pacjenta jest dłuższy i wymaga starań ze strony opiekunów – dodaje ekspert Vision Express.

3. Czy okulary przeciwsłoneczne mają negatywny wpływ na wzrok najmłodszych?

Okulary przeciwsłoneczne zakupione w salonie optycznym nie mogą negatywnie oddziaływać na wzrok użytkownika, szczególnie dziecka. Wszystkie modele są certyfikowane i testowane, dzięki czemu klienci otrzymują gwarancję bezpieczeństwa ich użytkowania. Niestety to także jeden z często pojawiających się mitów, który powstrzymuje rodziców przed zakupem okularów dla swoich pociech.

Należy pamiętać, że okulary nie są wyłącznie akcesorium modowym, a skutecznym zabezpieczeniem przed szkodliwymi promieniami UV. Warto uświadamiać swoich znajomych i rodzinę, że podobnie jak nakrycie głowy czy krem z filtrem, tak i okulary przeciwsłoneczne stanowią ważną ochronę dziecka i jednego z najważniejszych narządów – wzroku.

4. Na co zwrócić uwagę przy wyborze okularów przeciwsłonecznych dla dziecka?

Przed zakupem należy przede wszystkim zweryfikować, czy szkła posiadają odpowiedni filtr UV. Marka Vision Express we wszystkich swoich salonach stosuje powszechną kategoryzację filtrów pod względem przepuszczalności światła. Dla najmłodszych dzieci rekomenduje się wybór szkieł w kategorii 4, które zapewniają bardzo wysokie zabezpieczenie przed oślepiającym blaskiem słonecznym, występującym zarówno latem, jak i zimą na terenach pokrytych śniegiem, przepuszczając od 3 do 8% światła.

Ponadto, na rynku dostępnych jest wiele modeli, które można uzupełnić o korekcję okularową. Wówczas dziecko posiada ochronę przed szkodliwym promieniowaniem i jednocześnie może cieszyć się komfortem ostrego widzenia w słoneczne dni. Okulary przeciwsłoneczne z korekcją są szczególnie przydatne podczas jazdy na rowerze czy spacerów.

– Oczywiście w przypadku występowania wad wzroku u dziecka należy stosować przeciwsłoneczne soczewki korekcyjne. Pamiętajmy jednak, że każdy dobór powinien być skonsultowany ze specjalistą – dodaje Robert Grabowski, Dyrektor Medyczny Vision Express.

Kolejne parametry, które mają istotny wpływ na to, czy dziecko będzie czuło się komfortowo w nowych okularach przeciwsłonecznych to szerokość soczewki, długość zausznika i szerokość mostka. Jeśli są to pierwsze okulary, najlepiej, jeśli rozmiar oprawek zostanie zweryfikowany przez młodego pacjenta pod okiem doradcy lub optometrysty w salonie optycznym. Dodatkowo, warto również zwrócić uwagę czy wybrany model posiada tzw. polaryzację. Jeśli tak, oznacza to, że szkła wyposażone są w filtr, który niweluje wszelkie oślepiające odblaski. Przy ostrym świetle, odbijającym się od jasnych powierzchni, polaryzacja może poprawić przejrzystość widzenia nawet o 75% w porównaniu do zwykłych soczewek.

5. Czy okulary przeciwsłoneczne posłużą dziecku tylko w okresie letnim?

Okulary przeciwsłoneczne nie są wyłącznie akcesorium letnim. Oczywiście to właśnie latem najczęściej po nie sięgamy, jednak powinny nam towarzyszyć również w pozostałych porach roku. Zimą promienie słoneczne oślepiają nas nie tylko, gdy spoglądamy w górę, ale również odbijając się od śniegu. Co ważne, okulary przeciwsłoneczne chronią też przed mroźnym wiatrem, który w konsekwencji może prowadzić do nadmiernej suchości oka.

Jako rodzice musimy zdawać sobie sprawę z tego, że ograniczając przebywanie dzieci na słońcu, niezależnie od pory roku, zmniejszamy ryzyko zachorowania na raka skóry, zaćmę i inne schorzenia, dające o sobie znać w późniejszym okresie życia. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy zniechęcać najmłodszych do jakiejkolwiek aktywności na świeżym powietrzu. Stosując nakrycia głowy, kremy z filtrem oraz odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, chronimy najważniejsze części ciała. Takie działania najlepiej uzupełnić o edukację, która w przypadku dzieci jest najlepszym sposobem zapobiegania negatywnym skutkom promieniowania UV.

The post Czy moje dziecko jest gotowe na okulary przeciwsłoneczne? first appeared on Pełny brzuch.

1. Bądź wsparciem

W budowaniu relacji z rówieśnikami istotną rolę odgrywa osobowość. Nie każde dziecko jest śmiałe i łatwo nawiązuje kontakty. Z tego powodu ważnym zadaniem rodziców i nauczycieli w szkole jest budowanie u dzieci poczucia własnej wartości oraz pewności siebie. Skryte dziecko, zwłaszcza gdy jest porównywane z innymi, ma problemy w odnalezieniu się w grupie oraz gorzej mu idzie stawianie czoła problemom. Może to również prowadzić do zachowań agresywnych, np. poprzez rozładowanie nagromadzonego napięcia w domu. Opiekunowie powinni pomagać dzieciom w zjednywaniu sobie rówieśników oraz dbać o to, aby nie zostały one odizolowane przez grupę. Ważne są pozytywne wzmocnienia, okazywanie miłości i akceptacji oraz dawanie dziecku poczucia, że jest wartościowe i kochane.

2. Ucz tolerancji i empatii

Kształtowaniu pozytywnych relacji sprzyja uświadamianie dzieciom, że nie powinny oceniać innych po wyglądzie. Każdy człowiek jest unikalny i posiada swoje zalety. Należy uczyć dzieci postawy pełnej akceptacji wobec innych – bez względu na ich wygląd, pochodzenie czy chorobę. Dzieci powinny również umieć powstrzymać się przed wszelkimi komentarzami – nawet tymi w formie żartu. Takie zachowanie może nie tylko zranić drugą osobę, ale także doprowadzić u niej do pojawienia się zaburzeń emocjonalnych.

3. Podpowiadaj, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

Zarówno w szkole, jak i poza nią dzieci mogą spotkać się z aktami przemocy – fizycznymi (bicie, popychanie) i psychicznymi (obrażanie, wykluczenie z grupy). Każda przemoc jest niedopuszczalna, dlatego uczniowie powinni wiedzieć, że przejawy agresji należy zgłaszać osobie dorosłej – rodzicowi, opiekunowi lub nauczycielowi. Należy także przestrzegać dzieci przed agresywnym rozwiązywaniem konfliktów, proponując sposoby uwzględniające zachowanie szacunku do innych. Właściwe postawy warto pokazywać na codziennych przykładach, np. za pomocą odgrywanych scenek czy książeczek z przedstawionymi sytuacjami. Z myślą o właściwych relacjach należy też uczyć dziecko jasnego mówienia o swoich emocjach i potrzebach. Warto także rozmawiać o sytuacjach w szkole, sprawdzać, dlaczego dziecko nie chce spędzać czasu z niektórymi kolegami – być może jest to spowodowane głębszym problemem wymagającym zaangażowania opiekuna.

To ważne!

Dzieci mogą dzielić się różnymi drobnymi przedmiotami czy pożyczać je sobie nawzajem. Powinny jednak mieć świadomość, że w zamian nikt nie może żądać od nich pieniędzy i innych wartościowych rzeczy. Dobrze, aby rodzice mieli kontrolę nad tym, co dziecko zabiera do szkoły i uczyli je, że nie należy chwalić się drogimi rzeczami.

4. Pokazuj, jak pielęgnować przyjaźń

Warto opowiadać o tym, czym są relacje przyjacielskie i dlaczego przyjaźń jest taka ważna. Można to robić przez pryzmat własnych doświadczeń, a także za pomocą bajek i występujących w nich bohaterów. Podczas budowania więzi z innymi dziećmi warto angażować je we wspólne aktywności – spotkania czy zabawy. Dobrym pomysłem jest zachęcanie dziecka do robienia miłych uczynków dla swojego przyjaciela, np. samodzielnie stworzonego drobiazgu czy ramki ze wspólnym zdjęciem.4. Pokazuj, jak pielęgnować przyjaźń

5. Rozmawiaj

Traktowanie dziecka jako partnera do rozmowy, dawanie mu możliwości wypowiedzenia się w każdym temacie, okazywanie zainteresowania i odpowiadanie na pytania stymuluje u dziecka ciekawość wobec otaczającego świata. Nawet jeśli pytania wydają się dorosłemu mało istotne – warto cierpliwie rozwiewać wszelkie wątpliwości dziecka. To fundamentalna pierwsza lekcja budowania umiejętności komunikacyjnych, która pozwoli tworzyć relacje zarówno teraz, jak i w przyszłości.

„Z psychologicznego punktu widzenia poczucie komfortu w szkole i dobre relacje z rówieśnikami stanowią fundament edukacji. Dbanie o atmosferę pełną wzajemnego szacunku (także dla odmiennych poglądów) i życzliwości w klasie służy budowaniu u uczniów zarówno bezpieczeństwa fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki temu mogą oni pozwolić sobie na mówienie o swoich problemach czy trudnościach w sposób otwarty i pozbawiony lęku. Tylko wtedy mają możliwość przyznawać się do błędu bez narażania się na negatywne oceny innych. Jest to niezwykle ważne. Dlatego każdy przejaw takiego zachowania powinien być zauważony i doceniony przez nauczyciela. Rola wychowawcy jest tu kluczowa i powinna koncentrować się na dbaniu o poczucie bezpieczeństwa i akceptacji wszystkich swoich podopiecznych. Jest to istotne z punktu widzenia zarówno rozwoju społecznego, jak i emocjonalnego dziecka. Dzięki temu szkoła będzie kojarzyć się z bezpiecznym miejscem, a tylko w takim środowisku u najmłodszych ma szansę rozwinąć się ciekawość poznawcza i chęć do nauki” – wyjaśnia Urszula Młodnicka, psycholog, autorka materiałów edukacyjnych i książek dla dzieci, ekspert współpracująca z programem edukacyjnym Akademia Bezpiecznego Puchatka.

Akademia Bezpiecznego Puchatka pomaga dbać o bezpieczne relacje dzieci w szkole

Przekazywanie wiedzy na temat budowania bezpiecznych relacji z rówieśnikami to obowiązek zarówno rodziców, jak i nauczycieli. Wsparciem w kształtowaniu właściwych postaw u najmłodszych jest Akademia Bezpiecznego Puchatka – program edukacyjny, który pomaga dzieciom zdobywać nowe doświadczenia i radzić sobie z napotkanymi wyzwaniami. Projekt jest skierowany do pierwszoklasistów i oprócz nauki bezpiecznych zachowań w kontakcie z innymi dziećmi edukuje na temat zasad ruchu drogowego, umiejętności udzielania pierwszej pomocy, właściwego korzystania z internetu czy bezpieczeństwa podczas samodzielnego zostawania w domu. Inicjatywa cieszy się ogromnym zaufaniem wśród nauczycieli – w programie wzięło już udział prawie 3 mln dzieci z całej Polski.

The post Jak uczyć dziecko budowania bezpiecznych relacji z rówieśnikami? first appeared on Pełny brzuch.

Okazuje się, że nie powinniśmy uczyć dzieci kreatywności, a stwarzać im odpowiednie warunki do jej rozwoju. Najmłodsi z natury są ciekawscy i dociekliwi, potrzebują jedynie odpowiednich warunków do wykształcenia w pełni swoich umiejętności. Planując im aktywności warto wziąć pod uwagę działania, które pobudzą ich wyobraźnię przy pomocy manualnych projektów z wykorzystaniem różnych narzędzi i materiałów. Tu szczególnie przyda się techniczny zmysł taty. Może on pokazać, jak przy pomocy często niepozornych przedmiotów urzeczywistnić pomysły, które sprawią wiele radości. Budowa pirackiego okrętu, lekcje survivalu, prace artystyczne – te wszystkie zabawy rozbudzają w dziecku kreatywność, a przy tym pozwalają na wspólne spędzanie czasu.

Pierwszy scyzoryk

Las, okoliczna łąka czy ogród to idealne miejsca na oderwanie dziecka od elektroniki. Mali odkrywcy, detektywi, artyści, poszukiwacze przygód – gdzie lepiej spędzą czas niż na łonie natury? Tu granice wyznacza wyłącznie wyobraźnia. W tworzeniu pomysłów na aktywności na świeżym powietrzu pomoże My First Victorinox, czyli scyzoryk dedykowany najmłodszym. Przy jego pomocy i zawsze pod opieką dorosłych dzieci mogą rozbudzić w sobie zainteresowanie otaczającym je światem i zacząć go eksplorować.

Scyzoryk My First Victorinox to model stworzony z myślą o dzieciach. Posiada zaokrąglone ostrze, które zapewnia dodatkowe bezpieczeństwo podczas użytkowania. Pozostałe narzędzia, jak m.in. śrubokręt, wykałaczka, pęseta, otwieracz do kapsli pomogą podczas kreatywnych zabaw pod okiem starszych opiekunów. Scyzoryk występuje w zestawie ze smyczą i książką z kolorowankami pełną fascynujących przygód, dzięki którym dziecko nauczy się, jak bezpiecznie korzystać z ostrza (oczywiście pod nadzorem dorosłych).

Wspólna przygoda

Świeże powietrze, scyzoryk Victorinox i wyobraźnia to trio, które zagwarantuje całej rodzinie niesamowitą przygodę. Zbliżający się Dzień Ojca może stanowić dobrą okazję, aby wspólnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Przedstawiamy trzy pomysły na zabawy, w które każdy tata może zaangażować swoje pociechy i rozbudzić w nich kreatywność.

Rzeźbienie w drewnie

Mając do dyspozycji My First Victorinox, dzieci mogą tworzyć niesamowite dzieła. Kawałki kory i patyki znalezione w lesie posłużą jako materiał do manualnych zadań. Wystarczy scyzoryk oraz pomoc rodzica i powstają różne ciekawe twory, jak figurki zwierząt, postacie z bajek czy drewniane łyżki lub widelce.

Przygoda na campingu

Dzieci uwielbiają spędzać czas pod namiotem. Atmosfera biwakowania kojarzy się im
z przygodami Indiany Jonesa oraz innymi podróżnikami z bajek i komiksów. Nie trzeba daleko wyjeżdżać, aby poczuć tę atmosferę. Wystarczy znaleźć okoliczne pole namiotowe i zabrać dzieci na camping, nawet jeżeli miałby on trwać jeden dzień. Poza zabawą przy rozstawianiu namiotu, warto przekazać najmłodszym również kilka survivalowych wskazówek. Tu również przyda się scyzoryk. Pomoże przy otwieraniu konserwy, przykręceniu poluzowanej śrubki, a w okresie grzybobrania, w prawidłowym wycinaniu grzybów ze ściółki.

Kryjówka poszukiwaczy przygód

Jakie dziecko nie marzy o domku na drzewie lub tak zwanej bazie? Nadchodzą wakacje, więc warto pomyśleć, czy w ogrodzie uda się wygospodarować przestrzeń na niewielką konstrukcję. Budową zajmie się tata, ale domek będzie cieszył jeszcze bardziej, jeżeli swój wkład w jego budowę włoży również dziecko. Śrubokręt w My First Victorinox pozwoli mu przykręcić śrubki
w deskach, a mała piła zajmie się przedzieleniem na części dużych patyków, które mogą posłużyć za dach.

Wspólne przygody dzieci i rodziców to wspomnienia na całe życie. Szczególnie, jeżeli przy tym pociechy rozwijają swoją kreatywność i zdolności manualne.

The post ROZBUDŹ KREATYWNOŚĆ U SWOJEGO DZIECKA first appeared on Pełny brzuch.

Jak wskazuje Parenting Index – badanie przeprowadzone w 16 krajach na zlecenie Nestlé – połowa (49%) rodzin uważa, że w ich domach za wychowanie dzieci w podobnym stopniu odpowiada oboje rodziców. Dalsze analizy pokazują jednak, że czas na obowiązki domowe rezerwuje 53% ojców i aż 77% matek.

Dzielenie się opieką nad dzieckiem wzbudza w partnerach poczucie wzajemnego szacunku

– Chociaż wspólne zajmowanie się dziećmi wśród par to już coraz częściej norma, nasze badania wskazują, że to na barki kobiet wciąż spada większość obowiązków rodzicielskich. Gdy mama decyduje się łączyć karierę zawodową z opieką nad dzieckiem, wówczas zaangażowanie i wsparcie partnera jest niezbędne – mówi Ludovic Aujogue, Dyrektor Dywizji Nutrition Nestlé Polska. Jak jednak podkreśla – aby rodzicie chętniej wspólnie zajmowali się dziećmi, potrzeba szerszych zmian kulturowych i społecznych na całym świecie. – Dzięki naszej platformie edukacyjnej Nestlé Baby&Me rodzice mogą poznać więcej korzyści płynących z dzielenia się opieką nad dziećmi – służymy wiedzą ekspertów i zapraszamy do konsultacji ze specjalistami z różnych dziedzin. Działamy także jako pracodawca – od 2021 roku w naszej firmie obowiązują dodatkowe 4 tygodnie pełnopłatnego urlopu dla drugiego opiekuna, czym chcemy zachęcić ojców do większego włączania się w wychowanie dzieci od momentu ich pojawienia się w rodzinie.

Równy podział obowiązków rodzicielskich w Polsce to mit?

Parenting Index odnotowuje w Polsce jeden z najniższych wskaźników równego podziału opieki nad dziećmi. Podczas gdy 66% badanych Szwedów, 64% Hiszpanów i 61% Filipińczyków podpisuje się pod stwierdzeniem „w moim domu obowiązkami rodzicielskimi dzielimy się po równo”, nad Wisłą podobnie mówi tylko 33% rodziców. Słabiej od nas w tym rankingu wypadają jedynie mieszkańcy Arabii Saudyjskiej (29% wskazań). Dlatego tak istotne jest, by mówić o korzyściach płynących z dzielenia się opieką rodzicielską.

– W przeszłości ojciec skupiony był głównie na pracy, jego rola ograniczała się do bycia żywicielem rodziny – nie znał ulubionych zabaw swoich dzieci, imion ich kolegów i koleżanek, często nie wiedział nawet do jakiej klasy chodzi jego syn albo córka. Dziś mamy do czynienia z ogromną zmianą społeczną w tym obszarze – mówi Marlena Kazoń, psychoterapeutka i specjalistka terapii rodzinnej – Współcześni ojcowie zwykle pragną współuczestniczyć w wychowaniu dzieci, a te bardzo potrzebują czasu spędzonego z tatą. Mężczyźni często bawią się z dziećmi inaczej, niż kobiety – i ta różnorodność jest bardzo ważna dla najmłodszych. Ich zabawy są nieraz bardziej odważne, stymulujące i dostarczają dziecku nowych wrażeń. Taki model zabawy przybliża zasady rywalizacji fair play, uczy dostosowania się do partnera gry oraz pozwala dziecku odreagować napięcie i wzmocnić w nim pewność siebie. Dla chłopca ojciec jest przewodnikiem po męskim świecie. Relacja z ojcem wpłynie na jego postrzeganie siebie jako mężczyzny, radzenie sobie w relacjach z innymi, w tym z kobietami i własnymi dziećmi, a także w sferze zawodowej. Córka, która doświadczyła miłości, szacunku i uznania ze strony ojca, ma wszelkie szanse być świadomą oraz szczęśliwą kobietą, która w swoim życiu dokona właściwych wyborów.

Jak zmienić podział obowiązków rodzicielskich?

Istnieje szereg sposobów na to by zrównoważyć podział obowiązków rodzicielskich – oto kilka z nich:

• partnerzy – świadomi swoich zalet i wad – mogą dostosować do nich swoje aktywności, np. jedno wie, że lepiej sprawdza się w planowaniu zajęć z dzieckiem, a drugie – przygotowując mu urodziny
• partnerzy powinni stale się komunikować – zwłaszcza gdy potrzebują wsparcia: lepiej nie zakładać, że druga strona „się domyśli”
• warto zaprosić na pokład „resztę świata”: niech ludzie wokół – przyjaciele, rodzina – wiedzą, że partnerzy dzielą się obowiązkami i jedna osoba nie odpowiada za wszystko!

The post Wspólne zajmowanie się dzieckiem zwiększa poczucie szczęścia first appeared on Pełny brzuch.

Po pierwsze – obcowanie z naturą uwrażliwia

Wspólne dyskusje na temat środowiska to ważny krok w kierunku kształtowania właściwych postaw i wartości ekologicznych. Warto jednak pamiętać, że rozwijanie u dziecka szacunku do przyrody jest skuteczniejsze, gdy nie ograniczamy się do podawania mu samych faktów. Z tego powodu warto mówić najmłodszym o pięknie przyrody, jednocześnie pozwalając im jej doświadczać. Świetną okazją do podziwiania świata są wspólne aktywności w bliskim kontakcie z naturą – wycieczki do lasu, parku czy ogrodu. To idealne miejsca, w których można obserwować rośliny i zwierzęta, jednocześnie tłumacząc dziecku, w jaki sposób one żyją, czym się odżywiają i dlaczego są pożyteczne.

Po drugie – przekazuj wiedzę, będąc przy tym wzorem do naśladowania

Dzieci najwięcej chłoną od rodziców. Opiekun, który sam gasi po sobie światło, zakręca wodę, gdy z niej nie korzysta i segreguje śmieci, a przy tym tłumaczy, dlaczego tak robi, ma ogromny wpływ na kształtowanie ekologicznych postaw u dziecka – teraz i w jego dorosłym życiu.

Po trzecie – pobudzaj wyobraźnię i wywołuj pozytywne emocje

Dzieci to mali obserwatorzy, którzy są otwarci na świat. Dlatego rodzice powinni z nimi jak najwięcej rozmawiać, tworząc przy tym okazje do eksperymentowania, przeżywania, badania i tworzenia. Wspólne podróże rowerem za miasto, zabawy na świeżym powietrzu, sadzenie roślin, ratowanie ślimaka z chodnika, akcja sprzątania lasu, budowanie domku dla owadów czy ptaków i obserwacje natury to dobre pomysły na kształtowanie u najmłodszych ekoempatii. Radość z przebywania na zewnątrz, słuchanie odgłosów przyrody czy stąpanie bosą stopą po trawie dają dużo więcej pozytywnych efektów niż samo opowiadanie o nich. Być może – przy okazji inspirujących działań – rodzice wraz z dziećmi wymyślą, co można zmienić w domu lub w szkole, aby te miejsca były bardziej przyjazne środowisku?

The post Ekologia jest dla dziecka! Jak zaprzyjaźnić najmłodszych z przyrodą? first appeared on Pełny brzuch.

Sposób odżywiania się kobiety w ciąży ma ogromny wpływ na rozwój dziecka. Pokarm, który spożywa mama dostaje się również do brzuszka maleństwa i dlatego dieta dla kobiet ciężarnych rządzi się swoimi prawami. Prawidłowe żywienie w tym niezwykle wymagającym okresie jest podstawą prawidłowego rozwoju płodu. Niedobory specyficznych składników pokarmowych u ciężarnych powiązane są z określonymi wadami rozwojowymi i chorobami, które rozwijają się w dorosłym życiu dziecka. Dlatego warto rozpocząć właściwą dietę i suplementację, nawet na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem. Mając pełne magazyny możemy bez obaw czerpać substancje odżywcze w czasie, gdy wzrasta w nas nowe życie oraz podczas karmienia piersią.

Dieta kobiet w ciąży

Właściwa dieta przyszłej mamy jest zbilansowana pod kątem kluczowych składników. Zawiera właściwą ilość białka, węglowodanów, a także zdrowych tłuszczy. Odnaleźć w niej możemy chude mięso, nabiał oraz warzywa strączkowe. Bazuje na produktach pełnoziarnistych oraz różnych źródłach błonnika pokarmowego. Bardzo ważne jest, aby zawierała także nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Przyszła mama nie może też zapominać o różnokolorowych warzywach i owocach, które są cennym źródłem witamin, minerałów i naturalnych cukrów.

Co jeść w czasie ciąży

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę? Na pewno na to, jak często jemy, ponieważ powinnyśmy robić to w miarę regularnie, nie więcej niż trzy duże posiłki i dwie przekąski w ciągu dnia. Ważne jest również picie minimum dwóch litrów wody dziennie, ograniczenie picia kawy do 1-2 filiżanek oraz bezwzględne unikanie alkoholu, papierosów, nabiału przygotowanego z niepasteryzowanego mleka oraz surowego: mięsa, ryb i jaj. Jedzenie odpowiednio skomponowanych posiłków procentuje nie tylko zdrowiem rozwijającego się płodu, ale również przyszłej mamie pozwala przetrwać ten wymagający dla ciała czas bez podkrążonych oczu, bladej cery, męczących zaparć czy zgagi. Może też uchronić przed koniecznością wydania fortuny na dentystę, bo bez odpowiedniego wzmocnienia, zęby w ciąży psują się dużo szybciej.

• Kobiety, które dbają o odpowiednio zbilansowane posiłki podczas przebiegu ciąży, zazwyczaj nie mają problemu z niekontrolowanym przyrostem wagi i w miarę szybko wracają do formy. Problemem wielu dziewczyn, z którymi pracuję nie jest brak wiedzy, ale brak czasu i energii na codzienne zakupy, gotowanie i komponowanie zbilansowanych posiłków. Znamy główne zasady zdrowego żywienia, ale przez aktywny plan dnia i gorsze samopoczucie nie zawsze mamy szansę na ich realizację, dlatego tak użyteczne są programy dietetyczne zaprojektowane z myślą o kobietach w ciąży przez specjalistyczne firmy żywieniowe, jak np. Pomelo – tłumaczy Edyta Litwiniuk, trener personalny i dietetyk, autorka projektu “Jak Zostać Fit Mamą” oraz platformy Training Point. I dodaje:
• Prawdą jest, że mało która przyszła mama ma siły i ochotę na wielogodzinne przygotowywanie posiłków. Specjalnie dedykowany catering dietetyczny to w tym przypadku idealne rozwiązanie. I nie chodzi tu wcale o troskę o naszą figurę po ciąży, ale o specjalnie dobraną dietę, która dostarczy mamie i dziecku komplet niezbędnych składników, witamin i minerałów, zachowując przy tym najwyższe standardy sztuki żywieniowej.

Firmy specjalizujące się w komponowaniu diet pudełkowych, jak np. catering Pomelo coraz częściej wychodzą naprzeciw kobietom w ciąży. Oferują klientkom zbilansowane przez dietetyków posiłki, które są starannie przygotowane i bezpiecznie zapakowane. Trafiają każdego dnia pod drzwi wielu mam, redukując tym samym godziny spędzone na zakupach i na gotowaniu, obolałe nogi i kręgosłup.

– Dieta dla kobiet w ciąży pojawiła się – tak jak i cały catering Pomelo – z potrzeby. W momencie, gdy dowiedziałam się, że zostanę mamą, jeszcze wnikliwiej zaczęłam przyglądać się temu, co ląduje na moim talerzu. Aktywny tryb dnia i częsta praca poza domem negatywnie odbijały się na mojej diecie. Postanowiłam to zmienić i wspólnie z dietetykami Pomelo ułożyliśmy jadłospis dla kobiet, które spodziewają się dziecka. Dzięki naszej diecie mają pewność, że odżywiają się w najbardziej optymalny sposób: zjadają pięć posiłków dziennie, dostarczają wymaganą ilość energii i wartości odżywczych, bazują jedynie na świeżych, dozwolonych w ciąży produktach – opowiada Anna Foszer, założycielka i prezes firmy cateringowej Pomelo.

Różnorodność dostępnych na rynku diet sprawia, że kobiety w ciąży mogą ściśle dopasować opcję dla siebie, z wykluczeniem niektórych pokarmów włącznie. Każda dieta może być indywidualnie konsultowana z dietetykiem, co jeszcze bardziej wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i odpowiada na pytania wielu przyszłych mam. Rosnące zainteresowanie cateringami dietetycznymi pokazuje, że stają się nieocenionym partnerem w trosce o zdrowie mamy i dziecka.

The post Catering dla kobiet w ciąży – twój partner w zdrowym żywieniu first appeared on Pełny brzuch.

1. Podstawy

Bez względu na to, jaki kierunek obieramy i jak długo potrwa wycieczka, są rzeczy, które zawsze warto mieć przy sobie wychodząc z domu z dzieckiem:

• Coś do smarowania
  • krem przeciwsłoneczny – koniecznie z wysokim filtrem mineralnym, UV min. 50,
• Coś do osłaniania
  • nakrycie głowy, które pozwoli zarówno ochronić kark, jak i osłonić oczy dziecka,
  • pokrowiec przeciwdeszczowy na wózek/nosidełko, najlepiej taki, który nie blokuje przepływu powietrza,
• Coś do przebierania
  • podróżna mata do przewijania,
  • czyste pieluszki i woreczek na te już zużyte, np. wykonany z PUL,
  • mokre oraz suche chusteczki i/lub papier toaletowy,
  • zestaw ubranek na zmianę, zarówno ciepłych, jak i przewiewnych – pogoda potrafi zaskoczyć,
• Coś do nakarmienia
  • jeśli maluszek jest karmiony piersią, przydatne mogą być chusta i poduszka do karmienia; jeśli otrzymuje mleko następne – warto zabrać odmierzoną porcję proszku i ciepłą wodę w termosie do przygotowania posiłku oraz butelkę ze smoczkiem

Z myślą o aktywnych rodzicach i ich dzieciach powstało gotowe do podania mleko następne NAN OPTIPRO Plus 2 HMO w płynie w opakowaniu 200 ml – w sam raz na raz. Wystarczy wstrząsnąć, przelać do butelki i… gotowe, więc sprawdzi się w każdej podróży.

• w przypadku niemowląt i małych dzieci, które spożywają już także posiłki inne niż mleko, dobrze mieć ze sobą łyżeczkę oraz coś na mały i większy głód – owocowy deserek Gerber Organic w tubce i obiadek w słoiczku,

Deserki w tubce Gerber Organic to same owoce, w tym takie jak dzika róża, czarna porzeczka czy jeżyna, czasem z dodatkiem jogurtu i zbóż. Zamknięte zostały w lekkim, wygodnym opakowaniu, które można zabrać ze sobą wszędzie. Dzieci po 12. miesiącu mogą samodzielnie wyjadać mus prosto z tubki!

• woda w bidonie lub w przypadku bardzo wysokich/niskich temperatur – w termosie.​

2. Podróż autem

Dodatkowo, jeśli jedziemy autem dobrze jest zadbać o:

• ulubionego pluszaka i/lub kocyk maluszka,
• atrakcyjne zabawki i książeczki oraz praktyczny organizer do zaczepienia na oparciu fotela, który je pomieści,
• ponczo samochodowe do fotelika – w przypadku najmłodszych podróżników,
• przekąski dla starszych dzieci,
• playlistę z piosenkami dziecięcymi lub bajkami w przypadku dłuższych podróży.

3. Morze

Wybierając się w nadmorskie okolice warto pomyśleć o kilku dodatkowych rzeczach, szczególnie, że pogoda tam jest szczególnie trudna do przewidzenia. Ponadto, podczas długich godzin na plaży trzeba zapewnić dziecku dostateczną ilość atrakcji. Poza podstawowym ekwipunkiem, dobrze jest więc zabrać:

• namiot plażowy lub parasol, aby ochronić maluszka przed słońcem,
• chustę do noszenia dziecka, która przyda się podczas spaceru po plaży jako alternatywa dla wózka czy ciężkiego nosidełka,
• duży ręcznik i/lub koc,
• foremki i zabawki, które łatwo oczyścić z piasku (lepiej nie zabierać na plażę pluszaków),

• pieluszkę kąpielową, która nie będzie nasiąkać wodą,
• przekąski, np. chrupki pszenno-owsiane Pomidor Marchewka Gerber Organic Nutri Puffs.

Chrupki Gerber Organic to propozycja idealna dla małych rączek, które wciąż ćwiczą chwytanie i trafianie pokarmem do buzi. Dostępne są w 3 wariantach smakowych, zarówno warzywnych, jak i owocowych. Nie zawierają dodatku soli ani cukru* i powstały ze składników z rolnictwa ekologicznego.

4. Góry

Wybierając się na górską wyprawę z dzieckiem, oprócz typowych przedmiotów, jak kompas, mapa, telefon, powerbank czy woda, oraz podstawowego wyposażenia wymienionego w punkcie pierwszym, trzeba zabrać:

• chustę lub nosidełko turystyczne z dobrej jakości pokrowcem przeciwdeszczowym – wózek może nie sprawdzić się na górskim szlaku,
• apteczkę z podstawowym wyposażeniem, w tym koniecznie kolorowymi plasterkami opatrunkowymi,
• poduszkę na kark, aby dziecku było wygodnie w nosidełku,
• matę lub koc, najlepiej z dobrą izolacją od zimnej i mokrej powierzchni,
• worek na śmieci,
• rękawiczki i chustkę pod szyję dla maluszka,
• w przypadku używania chusty – specjalny polar lub kurtkę dla rodzica lub inne ciepłe ubranie, w którym zmieści się on razem z dzieckiem,
• termos z gorącą wodą.

5. Zagraniczna wycieczka

Decydując się na podróż za granicę, koniecznie trzeba wziąć pod uwagę wiele kwestii, takich jak wyrobienie dziecku odpowiednich dokumentów oraz wykonanie szczepień. Poza podstawowymi akcesoriami w daleką podróż warto zabrać:

• książeczkę zdrowia dziecka oraz informacje o przebytych chorobach i przyjętych szczepieniach,

• w przypadku maluszków, które nie są już karmione wyłącznie piersią
  • zapas mleka modyfikowanego i innych produktów żywnościowych, które dziecko je na co dzień – by ograniczyć wielkość bagażu, warto wcześniej sprawdzić, które z nich dostępne są w kraju będącym celem podróży,
  • dodatkowe butelki i smoczek.

Urlop z maluszkiem może być niesamowitym przeżyciem. Bez względu na to, czy spędzamy weekend na kempingu pod miastem czy w hotelu za granicą, musimy się odpowiednio przygotować, aby zapewnić sobie i dziecku jak najlepszy komfort i wrażenia. Wyjazd w nowe miejsce to dla maluszka dostateczna ilość nowych doznań, dlatego najlepiej zabierzmy rzeczy, które dziecko zna i lubi. Unikniemy w ten sposób problemów, np. z apetytem. Odpowiednio przygotowani cieszmy się z niezapomnianych rodzinnych chwil i wspólnie spędzanego czasu.

The post Co spakować na letnią podróż z maluszkiem? first appeared on Pełny brzuch.

Przyjęcie komunijne w domu czy restauracji?

Bardzo często przyjęcia z okazji pierwszej komunii świętej organizuje się w lokalu, czyli w restauracji, hotelu czy na sali bankietowej. Rodzice wybierają to rozwiązanie głównie ze względu na ilość gości. Nie każdy ma duży dom czy mieszkanie, mogące pomieścić kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt osób. Co więcej, takie rozwiązanie jest po prostu wygodne i oszczędza czas – ale nie pieniądze. W 2022 r. w restauracji za przyjęcie komunijne zapłacimy od 120 do 400 zł od osoby.

Ten wyjątkowy dzień nie musi się jednak wiązać z wyrwą w domowym budżecie. Bardziej ekonomiczną opcją jest przygotowanie przyjęcia komunijnego w domu. To bardzo dobre rozwiązanie, jeśli liczba gości nie przekracza kilkunastu osób. Oczywiście w przypadku dużego mieszkania, domu, tarasu czy ogrodu, można zorganizować imprezę z udziałem nawet kilkudziesięciu osób. Oto na czym należy się skupić, przygotowując przyjęcie komunijne w domu.

Komfortowe przyjęcie w domu – na co zwrócić uwagę?

Organizując przyjęcie w domu, ważne jest, aby zapewnić maksymalny komfort gościom, przygotowując w tym celu odpowiednią ilość miejsca. Ciągłe popychanie i szturchanie łokciami podczas jedzenia raczej nie wpłynie pozytywnie na atmosferę rodzinnego spotkania. Dlatego dobrze jest przetestować kilka konfiguracji i wybrać taki układ rozmieszczenia stołów i krzeseł, który pozwoli im swobodnie jeść i rozmawiać podczas imprezy. Upewnij się, że masz wystarczającą liczbę stołów, krzeseł, sztućców i obrusów. Jeśli nie, możesz je pożyczyć lub wynająć.

W zależności od kościoła, w którym Twoje dziecko przystępuje do Pierwszej Komunii, harmonogram dnia może się różnić. Zazwyczaj msza komunijna jest odprawiana rano lub w godzinach przedpołudniowych. Po ceremonii goście udają się na przyjęcie. Problem polega na tym, że między tymi dwoma wydarzeniami nie zawsze jest dużo czasu. Aby zminimalizować stres związany z podaniem gościom posiłku zaraz po przyjściu do domu, postaw na potrawy, które to umożliwią.

Komunijne menu

Jeśli chodzi o listę dań, warto ją przygotować z dużym wyprzedzeniem. Najlepiej wybierać potrawy dość proste i szybkie w przygotowaniu. W końcu to ważny dzień w życiu dziecka. Warto spędzić jak najwięcej czasu z nim i innymi członkami rodziny, zamiast spędzać większość przyjęcia w kuchni. Optymalnym rozwiązaniem jest przygotowanie zupy (polecamy krem ze szparagów z grzankami w kształcie serca – przepis pod tekstem) i dania głównego, a na stole postawienie różnego rodzaju sałatek, przekąsek i owoców, które goście mogą zjeść we własnym zakresie.

Ponieważ głównymi bohaterami przyjęcia są często dzieci, będzie im miło, jeśli w menu znajdą się pozycje, przygotowane specjalnie dla nich. – Szybką i zdrową propozycją mogą być np. zabawne koreczki z sera żółtego i oliwek – podpowiada Ewa Polińska z MSM Mońki. – Nie tylko wyglądają estetycznie, ale także stanowią zdrową przekąskę. Ser żółty to w końcu źródło łatwo przyswajalnego białka i wielu witamin – zauważa. Przepis na koreczki podajemy na końcu artykułu.

Wsparcie firmy cateringowej

Jeśli na imprezie jest więcej osób, można rozważyć skorzystanie ze wsparcia firmy cateringowej. Często najbardziej popularnym wyborem jest bufet, ponieważ oferuje gościom różnorodne dania, które zaspokoją wszystkie gusta kulinarne. Jeśli poprosisz firmę cateringową o dostarczenie dań głównych, możesz uzupełnić menu o domowe desery, ciasta, przekąski i sałatki. Zaangażuj w tym celu pozostałych domowników i zróbcie jak najwięcej przed wielkim dniem. Dzieci rwą się do pomocy? – Ślimaczki z ciasta francuskiego czy krakersowe koreczki z żółtym serem to przekąski, które nie są czasochłonne i można do ich przygotowania zaprosić także dzieci – nawet w trakcie przyjęcia, zapewniając im w ten sposób kulinarną rozrywkę. – podpowiada Ewa Polińska z MSM Mońki.

Najważniejsza wskazówka – poproś któregoś z przyjaciół lub członka rodziny, aby przyszedł do Twojego domu w czasie, kiedy będziecie w kościele. Pomoc w podgrzaniu lub przygotowaniu jedzenia może się okazać bezcenna, ponieważ rano będziesz mieć pełne ręce roboty, przygotowując siebie i swoje dziecko na uroczystość.

Jak w przypadku każdego dużego wydarzenia, szczegółowe zaplanowanie przyjęcia komunijnego to podstawa. Dzięki przygotowaniu odpowiedniego harmonogramu zadań i ustaleniu priorytetów, o niczym nie zapomnisz i zorganizujesz wspaniałe przyjęcie komunijne, które w przyszłości będzie mile wspominane zarówno przez dziecko, jak i całą rodzinę.

The post Komunia w domu – czy to możliwe? first appeared on Pełny brzuch.

W przypadku niektórych dzieci wybredne jedzenie oznacza odmawianie wszelkiego rodzaju owoców i warzyw. Inne chcą jeść w kółko to samo lub nalegają na jedzenie w określonym kolorze. Większość dzieci w wieku przedszkolnym w pewnym momencie ma problemy z jedzeniem, ale zwykle jest to faza przejściowa. Gorzej, gdy nie mija. Jak sprawić, by zachęcić dziecko do większej otwartości przy stole a jednocześnie nie wywierać na nim presji, która mogłaby przynieść skutek odwrotny od zamierzonego? Podpowiadamy.

Daj dobry przykład i trzymaj się zasad

Jeśli to możliwe, zaplanuj czas rodzinnego posiłku, który zjecie wspólnie przy stole z rodziną. Członkowie rodziny, w tym starsi bracia czy siostry, są ważnym wzorem zdrowego odżywiania. Twoje dziecko będzie się lepiej odżywiać i chętniej będzie próbowało nowych dań, jeśli zobaczy przy stole inne osoby jedzące te same potrawy. Kolejną kwestią jest regularność posiłków – to ważne m.in. dla prawidłowego metabolizmu. Pamiętaj, by nie podawać jedzenia, gdy Twoje dziecko się bawi czy ogląda telewizję. Posiłek służy do jedzenia i interakcji z rodziną, a wszelkie rozpraszacze z pewnością temu nie służą. W ramach przekąski proponuj wartościowe produkty, np. koreczki na bazie żółtego sera. – Są łatwe w przygotowaniu a jednocześnie ser żółty – bogaty w fosfor, magnez, potas, witaminy D i A oraz witaminy z grupy B – pełni szczególnie ważną rolę w diecie dzieci i młodzieży, znajdujących się w fazie rozwoju. – podkreśla Ewa Polińska, ekspert Monieckiej Spółdzielni Mleczarskiej MSM Mońki. Jeśli dziecko odmawia jedzenia w porze przekąsek lub posiłków, proponuj jedzenie tylko w następnym zaplanowanym czasie. Nie martw się, że dziecko będzie głodne. Jeśli zje mniej podczas jednego posiłku, nadrobi to i zje więcej podczas następnego.

Pokaż, że jedzenie jest fajne!

Pozwól swojemu dziecku uczestniczyć w procesie planowania i przygotowywania posiłków. Włączając lubiane przez nie posiłki do menu obok posiłków wybranych przez innych członków rodziny, pokazujesz, że bierzesz pod uwagę także jego preferencje żywieniowe. Pokazujesz, że liczysz się ze zdaniem dziecka i jego głos ma znaczenie. Wiele dzieci chętniej je posiłki, które może przygotować samo, lub pod okiem osoby dorosłej. Młodsze dzieci nade wszystko uwielbiają zabawę. Dołączmy do nich i pozwólmy im wykazać się kreatywnością, tworząc wspólnie np. straszne muffinki serowe w kształcie ośmiorniczek, na które przepis podajemy pod artykułem. A co w przypadku, gdy dziecko nie chce jeść warzyw i owoców? Może sama gruszka jest nudna. A gdyby tak podać ją z serem żółtym i czekoladą? – Ser żółty może być doskonałym dodatkiem do deserów. Takie nieoczywiste połączenie pozwoli też dziecku poznawać nowe smaki, eksperymentować w kuchni i cieszyć się jedzeniem. – słusznie zauważa Ewa Polińska z MSM Mońki. Przepis na ten oryginalny deser podajemy pod tekstem.

Czego NIE robić?

Nigdy nie przekupuj dziecka. To bardzo powszechny błąd, ale unikaj go za wszelką cenę, szczególnie nagradzając dzieci słodyczami, np. za zjedzenie trzech łyżek zupki. Postaraj się nie irytować, gdy dziecko grymasi przy jedzeniu. Odmawianie jedzenia traci swój urok, jeśli rodzic nie reaguje. Pamiętaj też, by nie podawać alternatywnego posiłku. Po prostu usuń niezjedzony posiłek bez zbędnego komentarza. Zaproponuj chleb z masłem i być może szklankę mleka, ale nigdy nie gotuj wielu dań, ponieważ Twoje dziecko może to źle zinterpretować jako zabawę. Nie przyzwalaj też na to, aby Twoje dziecko zapychało się między posiłkami przekąskami, sokami i napojami gazowanymi. Przede wszystkim jednak, nie pozwól by dziecko usłyszało, jak mówisz o tym, jakie jest wybredne. To może tylko przynieść efekt odwrotny od zamierzonego i nasilić jego problem z nawykami żywieniowymi.

Straszne mufinki serowe w kształcie ośmiorniczek

Składniki:

– 15 czarnych oliwek

– gotowy spód do ciasta do pizzy

– 400 g sera żółtego Gouda MSM Mońki

– główka brokułu

– 700 g pieczarek

– 15 średniej wielkości miseczek do zapiekania (najlepiej w czarnym kolorze)

– sól, pieprz, bazylia do smaku

Przygotowanie:

Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na półtwardo. Pieczarki pokrój w cząstki i podduś na maśle. Zetrzyj ser na tarce. Wszystko wymieszaj w misce, przypraw i wyłóż do mufinek. Z ciasta na pizzę wykrój 15 kółek i szerokie na centymetr paski. Każdą mufinkę z farszem przykryj na wierzchu kółkiem, a ścianki naczyń obklej 4-5 paskami – tak, aby swoim kształtem przypominały ośmiorniczki. Pokrój oliwki w krążki i ułóż po dwa na każdej mufince (na kształt oczu). Włóż tacę z naczyniami do rozgrzanego piekarnika na 20 minut na 180 stopni. Wyjmij, gdy ciasto będzie zarumienione.

Gruszki z serem żółtym i czekoladą

Składniki:

– świeże, twarde gruszki

– ser żółty Aldamer MSM Mońki

– kilka kostek ciemnej czekolady

Przygotowanie:

Gruszki obierz i pokrój na połówki, a następnie usuń z nich gniazdka z pestkami. Następnie pokrój owoce na ćwiartki i wyłóż na talerz. Między kawałkami gruszek umieść grubsze plasterki sera żółtego. Całość posyp startą na tarce ciemną czekoladą.

The post Sposoby na niejadka first appeared on Pełny brzuch.