Pełny brzuch to miejsce w sieci pełne pysznych przepisów i pomysłów!
Gotowanie na parze, to jedna z najzdrowszych metod przyrządzania posiłków. Przygotowując codzienne posiłki w ten sposób mamy pewność, że zawarte w nich minerały i witaminy nie zostały utracone. Entuzjastów gotowania na prze stale przybywa, a dzięki temu pojawiają się również, nowe, smaczne przepisy. Odpowiednie naczynia do gotowania na parze oraz sprawdzone przepisy pomogą nam rozpocząć […]
Przepis na bardzo smaczny, słodki i pożywny posiłek potreningowy bez mięsa. Zawiera optymalną dawkę węglowodanów, białka i minimalną dawkę tłuszczu, jak na idealny posiłek potreningowy przystało. Smakuje prawie jak cheat meal, zawiera optymalną dawkę białka i węglowodanów do uzupełnienia po treningu a, co najważniejsze, może być z powodzeniem stosowany na redukcji. Jest lekki, smaczny i sycący. Mój […]
Kanapka z dżemem, tosty z żółtym serem i ketchupem albo naleśniki z Nutellą – brzmi znajomo, prawda? Na taką kolację skusiłby się z pewnością nawet największy niejadek, ale … czy to faktycznie dobre rozwiązanie? Zobacz, jak powinna wyglądać idealna kolacja dla dziecka i sprawdź, kiedy Twoja pociecha powinna ją zjeść najpóźniej. O tym, że Twoja […]
Dieta bezmięsna budzi sporo kontrowersji. Jedni uważają ją za najzdrowszy sposób odżywiania. Inni twierdzą wręcz, że wegetarianizm zubaża organizm, obiera siły, a nawet może stać się przyczyną wielu problemów ze zdrowiem, jak chociażby anemia czy zaburzenia hormonalne. Dzisiaj krótko o najczęstszych mitach dotyczących tego specyficznego menu oraz o tym, skąd się one biorą i jak […]
Przede wszystkim musisz dać sobie trochę czasu i uświadomić, że tak, jak etapami zmieniało się Twoje ciało, tak teraz będzie wyglądała Twoja „pociążowa regeneracja”. Co to oznacza w praktyce? – że najbliższych kilka tygodni (tzw. połóg) ma być czasem, w którym będziesz regenerowała siły fizyczne, ale również psychiczne. W tym czasie oczywiście musisz zajmować się […]
Naukowcy dowodzą, że miliony dorosłych są mylnie przekonani o otyłości z powodu błędnych testów BMI. Wskaźnik masy ciała nie pozwala bowiem dokładnie ocenić, czy ktoś ma nadwagę lub też jest na nią narażony. Naukowcy podkreślają, że wielu szczupłych dorosłych, których BMI mieści się w normalnym zakresie, ma w organizmie zgromadzony niezdrowy tłuszcz, nie zdając sobie […]
Żywienie dzieci to duże wyzwanie nie tylko dla rodziców, ale również dla lekarzy, którzy opiekują się swoimi pacjentami. Wprowadzanie nowych produktów do diety malucha, w tym kaszek dla niemowląt, niesie ze sobą ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych, dlatego rodzice podający swoim pociechom nowe produkty powinni mieć się na baczności. Choć ryzyko reakcji alergicznej jest duże, specjaliści […]
Ciąża do 12. tygodnia to okres dla wielu kobiet najtrudniejszego etapu w czasie dziewięciomiesięcznego oczekiwania na dziecko. To czas częstych mdłości, wymiotów, zawrotów głowy i nie najlepszego samopoczucia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na uciążliwe dolegliwości. Jednym z nich odpowiednio zbilansowana dieta. Jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze? Prawidłowo opracowany jadłospis […]
Do szóstego miesiąca życia dziecka, mleko matki jest najlepszym pokarmem, które zapewnia jego optymalny rozwój, buduje odporność oraz zaspokaja w pełni potrzeby żywieniowe. Jednak już w siódmym i ósmym miesiącu życia mleko matki zaspokaja około 70 procent zapotrzebowania żywieniowego malucha, a w kolejnych dwóch miesiącach wartość ta spada do 55 procent. Ponadto po ukończeniu półrocza […]
Kobieta karmiąca piersią powinna spożywać średnio o 500 kcal więcej dziennie. Niestety okazuje się, że młode mamy popełniają rażące błędy żywieniowe i wykluczają lub ograniczają całkowicie produkty, gdy dieta matki karmiącej powinna być przede wszystkim zróżnicowana i zbilansowana. Eksperci są zgodni: podczas laktacji kobieta nie musi stosować żadnej specjalnej czy eliminacyjnej diety. Wbrew powszechnie panującym […]
Najnowsze komentarze